Yoga facial: Ejercicios para reducir la papada

Si no sabes qué es el yoga facial, este es una práctica que se está volviendo popular en el mundo del cuidado personal y la belleza.

Al igual que el yoga tradicional, esta técnica combina movimientos controlados específicos con respiración consciente para fortalecer y tonificar los músculos.

Sin embargo, en lugar de centrarse en los músculos del cuerpo, el yoga facial se enfoca en los músculos de la cara y el cuello.

Entre sus beneficios se encuentra la posibilidad de reducir la papada, una zona que a menudo muestra signos de envejecimiento o aumento de peso.

Incluir ejercicios de yoga facial para la papada en tu rutina diaria puede hacer que tu rostro se vea más firme. Esto ayuda a combatir la flacidez y te da un aspecto más joven.

Cómo eliminar la papada con yoga facial

Para muchas personas, la papada es una de las áreas más difíciles de tonificar. Afortunadamente, con los ejercicios adecuados de yoga facial para la papada, es posible disminuir la acumulación de grasa y tensar la piel en esta zona.

A continuación, te presentamos tres ejercicios efectivos de yoga facial que puedes añadir a tu rutina para ayudar a reducir la papada.

Beso al cielo

Este ejercicio es excelente para trabajar los músculos del cuello y la mandíbula, dos áreas clave para reducir la papada. También ayuda a estirar y fortalecer los músculos debajo del mentón.

Pasos a seguir:

Siéntate derecho o párate con la espalda recta y los hombros relajados.
Mira hacia el techo inclinando la cabeza hacia atrás.
Frunce los labios como si quisieras besar el cielo.
Mantén esta posición durante 5 segundos, sintiendo un tirón en el cuello y la línea de la mandíbula.
Relaja los labios, dejándolos caer de nuevo a la posición inicial.

Repeticiones y frecuencia: Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una. Puedes hacerlo durante el día o la noche al menos 4-5 veces por semana.

Resultados esperados: Se verá una pequeña mejora en la tonificación del cuello. También habrá una reducción de la papada después de practicar de manera constante durante 4 a 6 semanas.

Silla de jirafa

Este ejercicio de yoga facial para la papada es perfecto para fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula. Además, es fácil de incluir en tu rutina diaria.

Pasos a seguir:

Siéntate cómodamente en una silla con la espalda recta.
Coloca las manos en el cuello, justo debajo del mentón.
Inclina la cabeza lentamente hacia atrás mientras empujas suavemente la piel hacia abajo con las manos.
Mueve la mandíbula hacia adelante, sintiendo un estiramiento en la parte frontal del cuello.
Mantén esta posición durante 5 segundos y luego regresa a la posición inicial.

Repeticiones y frecuencia: Repite este ejercicio 10 veces por sesión. Se recomienda hacerlo al menos 4 veces por semana, preferiblemente por la mañana.

Resultados esperados: La mayoría de las personas notan una mejora en la firmeza del cuello. También ven una reducción de la papada en 6 a 8 semanas, si practican de manera constante.

Movimiento de lengua

Para reducir la papada, este es uno de los ejercicios de yoga facial más simples y efectivos. Ayuda a trabajar los músculos del cuello, así como los músculos de la parte inferior del rostro.

Pasos a seguir:

Mantén la espalda recta mientras te sientas y relajas los hombros.
Saca la lengua hacia abajo lo más que puedas.
Mantén la lengua extendida hacia afuera mientras bajas el mentón hacia el pecho.
Permanece en esa posición durante 10 segundos, sintiendo el estiramiento en la parte frontal del cuello.
Suelta la lengua y vuelve a la posición inicial.

Repeticiones y frecuencia: Al menos 5 veces a la semana, realiza 3 series de 5 repeticiones cada una. Puedes practicar este ejercicio en cualquier momento del día.

Resultados esperados: Usualmente, los resultados se notan después de 4 a 5 semanas de ejercicio regular. Esto mejora la definición de la línea de la mandíbula y reduce la grasa acumulada, llamada papada.

Recomendaciones para potenciar los resultados del yoga facial

Para mejorar los resultados de los ejercicios de yoga facial para la papada, es bueno usar cremas reafirmantes. También se pueden usar aceites naturales, como el aceite de rosa mosqueta o el aceite de almendras.

Estos productos no solo ayudan con la elasticidad de la piel, sino que también facilitan los movimientos al proporcionar una superficie más suave para trabajar.

Aplica el aceite o la crema antes de comenzar tu rutina y masajea suavemente con movimientos circulares para estimular el flujo sanguíneo.

Además, es importante mantener la constancia. Al igual que con cualquier otro ejercicio, los movimientos de yoga facial requieren tiempo y compromiso antes de que los resultados se hagan visibles.

Complementa estos ejercicios con una dieta equilibrada. También es importante mantener una buena hidratación y tener buenos hábitos de sueño. Esto maximizará los beneficios y te dará un rostro más tonificado y juvenil.

Incluir el yoga facial para la papada en la rutina diaria ayuda a reducir la flacidez del cuello. También define la línea del mentón. Además, hace que uno se sienta mejor consigo mismo y mejora la autoestima.

¡Así que no esperes más y comienza a hacer estos ejercicios hoy para ver los cambios que deseas!